.รำข้าว ข้าวกล้อง รำข้าวกล้อง ออแกนิค ทางเลือกใหม่เพื่อหัวใจที่แข็งแรง กินเถอะมันดีมาก มีอย.
รำข้าว รำข้าวกล้อง ออแกนิค ทางเลือกใหม่เพื่อหัวใจที่แข็งแรง ผิวสดใส สุขภาพดี
รำข้าว คือส่วนของผิวหรือเยื่อหุ้มเนื้อเมล็ดข้าว เป็นส่วนที่ถูกขัดสีออกจากเมล็ดข้าว มีกลิ่นหอม รสหวาน มัน อร่อย กินง่าย ผสมกับเครื่องดื่มได้ทุกชนิด ผสมข้าวต้ม โจ๊ก ข้าวผัด หรือข้าวสวยพร้อมกินกับกับข้าวอื่นๆ ก็ได้
ประโยชน์ของรำข้าวและน้ำมันรำข้าว มีดังนี้
ช่วยควบคุมไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด ผลเกิดจากสารสำคัญหลายตัวในรำข้าวซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เส้นใย และกรดไขมันที่ดี ช่วยลดการเกิดไขมันสะสมในหลอดเลือด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี จึงสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันอุดตันในหลอดเลือด หรือโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีงานวิจัยที่พบว่าสารในรำข้าว ได้แก่ วิตามินอีและสารโอรีซานอล ซึ่งมีผลต่อการดูดซึมและการใช้น้ำตาลของเซลล์ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยเบาหวาน
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหารและขับถ่าย เนื่องจากในรำข้าว 100 กรัม มีปริมาณใยอาหาร 15 กรัม จึงช่วยลดปัญหาท้องผูก และช่วยลดการดูดซึมไขมันจากอาหาร ส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงได้
เมื่อนำมาประยุกต์ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เมนูรำข้าวที่แนะนำ ได้แก่ ต้มรำข้าวกับนม(คล้ายข้าวโอ๊ต) โรยรำข้าวบนข้าวสวยหรือข้าวต้มร้อนๆ หุงข้าวโดยผสมรำข้าวลงไปด้วย ผสมรำข้าวลงไปในกับข้าว เช่น ไข่เจียว ผัดผัก เป็นต้น
ช่วยเก็บน้ำไว้ใต้เซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวยืดหยุ่นเรียบเนียน ลดริ้วรอย และกลุ่มวิตามินอี (Gamma-Oryzanol) ที่มีเฉพาะในรำข้าว ทำให้ผิวใส
#รำข้าว#รำข้าวกล้อง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน#หัวใจ #เบาหวาน #ท้องผูก #ข้าวกล้อง
(4.67)
(4.36)
(4)